جعبه ابزار شادی فقط ۱۰۰ تومان!

مشغول گشت و گذار معمول یکشنبه بعد از ظهرها در اینترنت بودم که به لیستی از خنده دار ترین سخنرانی های TEDبرخوردم. یکی از این ویدیوها سخنرانی Shawn Achor درباره شاد بودن در زندگی کاری بود. به نکته های جالب و کاربردی اشاره کرده که خالی از لطف ندیدم که با شما با اشتراک بگذارم.

• ما به جستجوی شادی در آن سوی مرزهای موفقیت عادت کردیم. به این معنی که اول باید موفق بشیم تا به خودمون اجازه بدیم شاد باشیم. اشکال از اون جایی شروع میشه که اغلب موارد شرایط بیرونی زندگی ما اونقدر رضایت بخش نخواهد شد که ما خودمون را انسان کاملا موفقی بدونیم و هیچگاه به اون نقطه نمی رسیم که مجوز شاد بودن را به خودمون بدیم.
• هورمون دوپامین چندین کارکرد در مغز ما داره که از جمله میشه به ایجاد انگیزه اشاره کرد. جالب اینه که وقتی ما شاد هستیم این هورمون که وظیفه فعال کردن بخش یادگیری مغز را هم داره آزاد میشه و باعث میشه که عملکرد ما بهتر بشه. پس برای یادگیری بیشتر و بهره وری بهتر شاد باشیم.
• ما باید فرمول را تغییر بدیم! به جای موفقیت بعد شادی نیاز داریم شاد باشیم تا موفق بشیم.

شاون چند ابزار ساده برای رسیدن به یک وضعیت شاد ادامه دار را معرفی کرد:

این تمرین برای ۲۱ روز ادامه خواهد داشت:

1. سه دلیل برای شکرگذاری در هر روز بیابیم. هر روز سه دلیل برای قدردان بودن!
2. هر روز یک تجربه خوب را در یک دفتر خاطرات یادداشت کنیم.
3. ورزش به ایجاد احساس شادی کمک می کند.
4. مراقبه و مدیتیشن به ذهن ما کمک می کنند تا در این عصر پر هیاهو تمرکز بر یک موضوع را یاد بگیریم که این خود باعث جلوگیری از استرس می شود.
5. هر روز یک کار خیر به صورت تصادفی انجام دهیم.